Aquaaerobik - seniori

Aquaaerobik je aeróbne cvičenie vo vode pri hudbe. Princípom je odľahčenie vyvolané nadnášaním končatiny vodou. Je veľmi účinné z hľadiska posilňovania svalstva, keďže voda kladie ľudskému telu pri pohyboch prirodzený odpor, pritom však šetrí kĺby a chrbticu.

Aquaaerobik je rýchlejšie cvičenie a je vynikajúce pri redukcii hmotnosti.

Na aquaaerobik nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Postačia Vám plavky, uterák, sprchový gél a šľapky. Nezabudnite na dobrú náladu. Je to skupinové cvičenie, čo znamená, že okrem dobrej kondície určite získate aj nové priateľky.

Cvičebná jednotka trvá 50 min. a je rozčlenená na tri časti – rozohriatie, posilňovanie a uvoľnenie.
Cvičenie je strednej intenzity, čo priaznivo pôsobí na váš srdcovo-cievny a dýchací systém.

Pohybová aktivita navyše priaznivo vplýva na vašu psychiku. Cítite sa krajšie, zdravšie a chudšie. Trojrozmerné pôsobenie vody zaručuje odpor všetkými smermi, čo vám umožní efektívne posilňovať cieľovú svalovú skupinu. Navyše pôsobí ako lymfodrenážna masáž, čo sa prejaví najmä v boji proti celulitíde.

Pohybovú aktivitu odporúčame vykonávať aspoň dva krát týždenne, prípadne kombinovať s inými pohybovými aktivitami.